Corsi di spinning
Dove posso svolgere questa attività ?
- Club 1 V.le Lucania (Milano Sud) | Il corso è disponibile solo su prenotazione
- Club 2 Via Rucellai (Milano Nord)
Lo Spinning è un’attività sportiva aerobica molto intensa che si svolge su speciali cyclette stazionarie, dotate di uno disco in ghisa (volano) in grado di simulare realisticamente la pedalata in bicicletta in condizioni variabili (salite e discese). Sfruttando la modulazione dello sforzo sui pedali e l’impugnatura del manubrio, lo spinning permette di assumere svariate posizioni durante la pedalata e di coinvolgere nell’allenamento diversi gruppi muscolari. A partire da gambe, glutei e addominali, si tonificano anche
braccia, spalle e collo.
Le lezioni di Spinning permettono di bruciare moltissime calorie e sono quindi molto indicate per chi deve perdere peso. Si inizia sempre con una fase di riscaldamento iniziale a cui seguono momenti alternati di
sforzo inteso (pedalata in salita) e di recupero. È uno sport completo e divertente, le lezioni si svolgono a
ritmo di musica, in gruppo, guidati da istruttori qualificati.
Benefici
Lo Spinning non ha particolari controindicazioni e può essere praticato da tutti. Le lezioni si svolgono pedalando sia da seduti che in piedi per non affaticare troppo la schiena. Inoltre, come tutte le attività intense, lo Spinning permette di liberare la mente e combattere lo stress. Attraverso lo Spinning puoi:
- Dimagrire: l’intensa attività aerobica permette di bruciare molte calorie e di perdere peso.
- Combattere la cellulite: l’esercizio mirato su gambe, glutei e addominali permette eliminare i
cuscinetti adiposi e tonificare la muscolatura. - Tonificare tutto il corpo: vengono coinvolti tutti i gruppi muscolari (non soltanto le gambe) senza
ingrossare la massa muscolare. - Aumentare la resistenza: avrai più fiato e rafforzerai il tuo sistema cardiocircolatorio, quindi
sentirai meno la stanchezza nelle attività quotidiane. - Combattere lo stress: la diversa intensità di pedalata a ritmo di musica aiuta a scaricare la tensione
e a svuotare la mente.
Informazioni utili:
- È obbligatorio prenotare la lezione.
- Per questioni igieniche è indispensabile un asciugamano e una borraccia d’acqua personale.
- Sono consigliati i pantaloncini imbottiti da ciclista e le scarpe con attacchi speciali da spinning.
- I principianti e gli ospiti in prova devono presentarsi alla lezione 15 minuti prima del suo inizio per
consentire all’istruttore di informarli circa la corretta regolazione della bike, le posizioni da
assumere ed il comportamento da tenere durante la lezione. - Al termine della lezione è buona abitudine igienizzare gli attrezzi.
- È vietato mettere o togliere le bike al cui compito è preposto l’istruttore.
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- portare asciugamano, borraccia con acqua o sali minerali, scarpe pulite che non siano state usate in strada
